كشفت شركة “MO DIET ABU SULTAN” أبرز 5 نصائح التي يجب اتباعها قبل الدايت لضمان الحصول على نجاحه، وفقًا لما ذكره موقع “WebMD”.
1-وضع نظام غذائي صحي بسيط
من الضروري وضع خطة قبل البدء في الرجيم تحتوي على نظام صحي بسيط يشمل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والمكسرات وكل ذلك بكميات محددة تحت إشراف الطبيب المختص.
2- تحديد أهداف واقعية
يجب أن يحرص الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن على وضع أهداف بسيطة حتى يمكن تحقيقها وكلما تم الوصول للهدف فمن الممكن وضع هدف آخر جديد، وبالتالي الحصول على النتائج المطلوبة دون التعرض لأى مضاعفات صحية مثل اضطراب ضغط الدم أو مستويات السكر أو الكوليسترول.
3- مراقبة الوجبات
يفضل أن يتبع الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن مراقبة الوجبات التي يتم تناولها أي توثيق ما يتم تناوله والكمية أيضًا، حيث تساعد الكتابة في زيادة التحفيز والسيطرة على الشهية، وبالتالي خسارة الوزن بشكل صحيح ويفضل أن يتم ذلك مع كل الوجبات يوميًا.
4- البدء في ممارسة الرياضة
أكدت نتائج بعض الدراسات، أن اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية وحده لا يكفي، وبالتالي فمن الضروري البدء في ممارسة نشاط بدني، وذلك لحرق سعرات حرارية أكثر وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية ومن ثم فقدان الوزن دون التعرض لمضاعفات صحية.
5- المتابعة مع الطبيب المختص
قد تساعد المتابعة مع الطبيب المختص على زيادة الانتظام في اتباع النظام الغذائي دون التأجيل أو الاهمال حول الوجبات أو ما يتم تناول، لذلك فمن الضروري المتابعة الدورية مع الطبيب المختص أو المدرب الخاص.
- صناعة المحتوى بين الحرفة والهوية.. دروس من عبدالله الحلافي
- كل ما تحتاجه من غذاء.. في أسواق أرزاق القصيم للتجارة
- أسواق أرزاق القصيم للتجارة.. طازجة يومية وجودة تستحق الثقة
- الشعر النبطي بين الأصالة والتجديد.. أصوات خليجية تعيد الروح للكلمة
- مؤسسة تصميم إزار التجارية فخامة الزي الخليجي بروح عصرية
- اكتشف أناقة الخليج مع مؤسسة تصميم إزار التجارية
- جهاز مدينة العلمين الجديدة بين التطوير والسعي للاستدامة
- عبدالعزيز الخليف رائد اعمال سعودي
- الطبيبة أمل فكري: كيانات وهمية تهدد سمعة الطبيب المصري بالخليج وندعم حملة “خالتو لابسة بالطو”
- المستشارة وسام الهواري تكشف تفاصيل الحكم بسجن منتحل صفة موظف «فاليو» 3 سنوات وتؤكد بدء التحرك لاسترداد حقوق المجني عليهم أمام المحاكم المدنية